儿童体能训练有助于大脑发育

 来源:http://www.315toy.com/news/31.html     时间:2018-07-24

      儿童体能训练有助于大脑发育   

      儿童的体适能主要由孩子身体的爆发力、弹跳力、体耐力、敏捷性、平衡感、协调性等运动相关体能;和心肺耐力、肌力、肌耐力和柔软性等健康相关体能,从3岁起开始进行了我们当地青少年宫的“体适能”训练,小的时候有各种爬行、动物模仿,大一点了有拉吊环、往返跑、前滚翻、小飞机之类的,他虽然一直是不爱动的孩子,但这1年半的坚持,他的体能提升了不少,对运动也慢慢有热情了。许多欧美专家建议,6岁前的孩子每天应该要累积60分钟的中高强度运动,一周至少150分钟,其中包括结构化(体能运动课程)和非结构化的活动(小孩之间的玩耍、亲子活动)。亲子活动我们都知道怎么做,但体适能活动该怎么进行呢?结合我自己的经验,分享一些可以玩起来的活动给大家。

户外运动游戏,国际上比较推荐的训练小娃儿体适能的户外的有攀爬、奔跑、球类、障碍、控制身体等:

1. 攀爬类:绳网、过吊桥、滑梯等攀爬运动可以练习小孩子的身体平衡能力。

2. 奔跑:老鹰抓小鸡、躲猫猫等自由的嬉闹式的奔跑,可以锻炼孩子的心肺功能。注意啦,小孩子并不适合跟着大人进行长跑训练,跑的时间也需要控制。

3. 球类:不管是哪种,对小娃儿的全身发育都是非常好的。不会打篮球也不会踢球,没关系拿着球和娃乱踢也可以。

4. 障碍游戏:走独木桥、翻滚、躲闪之类的障碍游戏、探险游戏对孩子的发育也很好,做几个面具,和娃来一场奇幻冒险。


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